Batoniki białkowe już dawno przestały się kojarzyć z odżywianiem dla profesjonalnych sportowców; jest to także zrozumiały produkt dla zwykłych ludzi. Możesz zjeść batonik proteinowy w jakikolwiek czas, orientując się na swoje przyzwyczajenia, preferencje smakowe, sposób życia oraz potrzeby w przekąskach.
Batoniki białkowe można jeść jako:
- uzupełnienie do śniadania, kiedy nie masz czasu, a potrzebujesz uzupełnić swój zapas energii przed pracą;
- szybką przekąskę w pracy lub na uczelni;
- przekąskę w czasie wycieczki, wyprawy, na łyżwach, wycieczkach rowerowych oraz innych rodzajach aktywnego spędzania czasu;
- przekąskę przed lub po treningu;
- korzystny deser do kawy, herbaty lub kakao;
- dietetyczną przekąskę, która pomaga kontrolować dietę przy odchudzaniu lub naborze wagi.
Ogółem, batoniki białkowe cudownie wykonują swoją podstawową funkcję – szybko uzupełniają organizm niezbędną porcją białka. Jeśli chcesz dodać taką przekąskę do swojej diety, musisz wiedzieć, jakie są batony proteinowe z dobrym składem oraz jakie są najpopularniejsze batony. Czasem najpopularniejsze nie znaczy najlepsze. Zatem na początku warto sprawdzić i zrozumieć jak wybierać naprawdę zdrowe opcje i nie przepłacać za kolejny marketingowy trick. Dlatego warto nauczyć się czytać etykietę produktową i rozróżniać korzystne produkty od tych, które warto unikać.
Najpopularniejsze batony proteinowe
Głównym kryterium, według którego można sklasyfikować batony proteinowe, jest proporcja białka i węglowodanów w ich składzie. Są to:
- Proteinowe oraz niskowęglowodanowe batoniki. Przekąski, w których białkowa część w znacznym stopniu przewyższa ilość węglowodanów. Nadają się do kształtowania mięśni, przyrostu masy mięśniowej, płynnego odchudzania i intensywnego treningu siłowego.
- Węglowodanowo-białkowe batoniki. Ta opcja jest świetna dla przekąsek przed kardio albo wśród aktywnego dnia, gdyż równomiernie zabezpiecza organizm zarówno białkami jak i węglowodanymi. Przy potrzebie, taki batonik może służyć jako zamiennik pełnowartościowego posiłku.
Także na półkach supermarketu z produktami zdrowego odżywiania możesz znaleźć energetyczne batoniki sportowe. Są to produkty z wysoką zawartością węglowodanów, jakie są stworzone dla szybkiego zabezpieczenia organizmu niezbędnej energii przed intensywnym treningiem. Jednak do białkowych batoników możemy je zaklasyfikować jedynie w przypadku, gdy porcja zawiera więcej niż 10 gramów białka. Także na niektórych batonikach często można spotkać napis „bez cukru”. Takie batoniki są zalecane dla tych, którzy chcą schudnąć i kontrolują poziom cukru we krwi, a także dla ludzi z cukrzycą. Jednak warto zwrócić uwagę na słodziki wchodzące do składu produktu i sprawdzić, czy nie są szkodliwe.
Batony proteinowe z dobrym składem
Batony z dobrym składem nie są wymysłem, a więc dobre batony proteinowe można z łatwością znaleźć, jeśli znać się na składzie. Jeśli dopiero zaczynasz interesować się zasadami zdrowego odżywiania i nie wiesz, które batony proteinowe wybrać, zalecamy kierować się prostą zasadą: im prostszy jest skład, tym lepiej. Oczywiście nie wszystkie E-dodatki są niebezpieczne dla zdrowia, ale zgódź się, że orzechy i nasiona są lepszym surowcem dla naszego organizmu niż sztuczne słodziki i konserwanty.
Jak poprawnie wybrać batonik białkowy? Na początek, dowiedz się, jaki skład białka zawiera ten czy inny baton. W poprzednim artykule w detalach pisaliśmy o każdym rodzaju białka, a więc możesz przeczytać i dowiedzieć się o plusach i minusach każdego z nich. W batoniki FIZI dodajemy orzechy (orzeszki ziemne, orzechy laskowe lub migdały) oraz izolat białka grochu – koncentrat z ziaren grochu, który zawiera 85% białka i jest łatwo przyswajalny przez organizm. Te pełnowartościowe produkty roślinne są odpowiednie dla różnych osób i mogą uzupełniać dietę nie tylko sportowców, ale także osób aktywnych, które dbają o swoje zdrowie.
Porównując różne marki i smaki oraz dowiadując się, jakie są najlepsze batony proteinowe, polecamy sprawdzić, jakie substancje słodzące są w nim stosowane, aby uzyskać słodki smak. Warto unikać produktów, w których cukier znajduje się na pierwszym miejscu, gdyż jego nadmiar powoduje choroby układu sercowo-naczyniowego, patologii trzustki i otyłości. Spirytusy cukrowe są również niebezpieczne i są oznaczone jako erytrytol, mannitol, sorbitol, laktitol i izomalt. Chociaż te substancje zawierają mniej kalorii, niż cukier, są trudniej przyswajane w organizmie i mogą powodować niestrawność i wzdęcia.
Jeżeli wciąż nie wiesz, jaki proteinowy batonik wybrać, zacznij swoją znajomość z serii PROTEIN marki FIZI. Są to wegańskie batony proteinowe na bazie orzechów wykonane wyłącznie z naturalnych składników roślinnych. Nie zawierają glutenu ani dodatku cukru, a smakują równie dobrze jak zwykłe słodycze. Wypróbuj je i przekonaj się, że baton proteinowy może być jednocześnie smaczny i zdrowy!
